눈에 좋은 음식
1. 결명자
눈에 좋은 대표적인 음식으로 결명자를 오래 먹으면 눈이 맑아진다는 말이 있습니다. 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 시력저하를 예방하고 다크서클 완화에 도움을 줍니다.

2. 당근
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 예방합니다. 비타민 A가 풍부하여 안구 표면의 점막을 건강하게 유지하고 안구건조증과 시력저하 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

3. 치즈
치즈는 비타민 A뿐만 아니라 철분이 풍부하여 피로를 예방하고 시력 저하를 예방합니다.

4. 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 실시된 연구에 따르면 블루베리는 65세 이상의 사람들에게 흔히 발생하는 망막 변성을 억제하고 눈의 피로를 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 블루베리는 비타민 A, 항산화제, 아미노산이 풍부하여 안구 건조증과 눈이 뻣뻣하거나 피로하여 생기는 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 각종 안과 질환을 예방하고 발병 속도를 늦출 수 있습니다.

눈에 해로운 음식
1. 화학방부제가 첨가된 식품
비타민과 미네랄이 없는 음식은 눈에 해롭습니다. 화학 방부제를 넣은 식품도 여기에 포함됩니다. 와인, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제 밀가루 등이 있으며 특히 담배, 커피, 홍차는 눈 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 과자
사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라도 눈에 좋지 않습니다. 이런 달콤한 간식을 먹고 다음 날 아침 눈을 보면 설탕이 시신경에서 너무 많은 비타민 복합체를 흡수했음을 알 수 있습니다. 그중 정제된 설탕은 특히 눈에 해롭습니다. 정제 설탕은 눈을 건강하게 유지하는 칼슘을 파괴하기 때문에 근시를 증가시킬 수 있습니다.