마그네슘은 스트레스를 완화하는 미네랄 중 하나로, 신경에 작용하여 흥분을 가라앉히고 긴장을 풀어주며 마음을 진정시키는 역할을 합니다. 결핍되면 과민성과 경련, 불안 및 불면증이 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 현미나 해바라기씨와 같은 견과류에서 발견됩니다.

칼슘도 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 칼슘 결핍은 쉽게 불안과 짜증을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 칼슘 배설이 증가하므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칼슘이 많이 함유된 식품에는 우유, 치즈, 경골어류(멸치 등), 녹황색 채소 등이 있습니다. 한편 최근에는 '가바'와 '타우린'도 심신을 안정시키고 스트레스로 인한 긴장을 풀어준다는 보고가 있습니다.