1. 허리 사이즈
키나 체격에 상관없이 40인치(임신하지 않은 여성의 경우 35인치) 이상이라면 심장, 간, 신장 및 기타 장기 등에 지방이 쌓일 수 있습니다. 또한 심장병, 고혈압, 당뇨병 등에 걸릴 확률이 높아집니다.  

2. 혈압 
수축 최대 수치가 120, 이완 수치가 80 미만이 이상적인 혈압입니다. 수치가 최대 130 최저 80 이상이면 고혈압으로 볼 수 있습니다.

3. 혈당 
공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식사 후에는 140mg/dL 미만이어야 합니다. 포도당 수치가 높으면 심장, 혈관 및 신장이 손상될 수 있으며 꾸준한 운동과 규칙적인 식생활로 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 운동 
하루 30분 이상, 일주일에 5일 이상 땀을 흘릴 정도로 운동해야 합니다. 근육은 휴식을 취하더라도 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 

5. 수면 시간 
성인은 일반적으로 7~9시간 자야 합니다. 우리 몸은 수면시간 동안 재정비를 하며, 두뇌에서는 그날 습득한 정보들을 장기기억으로 보관하는 작업을 합니다.