1. 건강한 다이어트
체중을 조금만 줄여도 건강에 도움이 되며 시작하기도 쉽습니다.
식사량을 확인하는 것은 체중 조절에 매우 중요한 부분입니다.
특히 지방과 설탕이 많은 식품은 반드시 확인하도록 합니다.
저지방이나 무지방이 항상 저칼로리를 의미하는 것은 아니므로 뒷면의 표시사항을 잘 읽어봅니다.
고칼로리 식품 대신 야채, 과일, 통곡물을 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동
성인:  매주 최소 150-300분의 중강도 신체 활동 또는 75-150분의 고강도 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 중강도와 고강도 활동을 섞어서 할 수도 있습니다. 상한선인 300분에 도달하거나 그 이상을 하는 것이 가장 좋습니다.
어린이 및 청소년: 매일 최소 1시간의 중~고강도 활동을 하도록 합니다.

3. 금연
안전한 형태의 담배는 없습니다. 
담배를 피우거나 다른 종류의 담배 제품을 사용한다면 중단하는 것이 가장 좋습니다. 
담배 연기(간접흡연)를 멀리하는 것도 중요합니다. 
담배를 피우거나 담배 연기에 노출되는 것은 암뿐만이 아니라 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 건강한 음식 섭취
매일 최소 2½컵의 야채와 과일을 섭취합니다.
정제된 곡물로 만든 빵, 시리얼, 파스타 대신 통곡물 빵, 파스타, 시리얼(보리, 귀리 등)을 선택하고, 백미 대신 현미를 선택합니다.
붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기)와 가공육(베이컨, 소시지, 런치 미트, 핫도그) 대신 생선, 가금류 또는 콩을 선택합니다.
물을 더 많이 마시고 청량 음료, 스포츠 음료 및 과일 향 음료 등의 설탕이 가미된 음료 섭취를 줄입니다.
패스트리, 사탕, 설탕이 첨가된 시리얼 등의 정제된 탄수화물 섭취를 제한합니다.
감자튀김, 과자, 아이스크림, 도넛, 과자과 같은 고칼로리 음식을 피합니다.

5. 알코올 제한
술을 마시는 경우 여성은 하루 1잔, 남성은 하루 2잔 이하로 마시도록 합니다.