운동중독이란?
자신의 운동능력 이상으로 지속적으로 운동하는 행위를 말합니다. 분당 약 120회의 심박수로 30분 이상 운동을 하면 우리 몸은 뇌에서 엔도르핀을 생성합니다. 운동중독은 현재의 쾌감을 유지하기 위해 지나치게 격렬한 운동을 계속하는 증상입니다.

운동중독이 위험한 이유
근골격계 손상의 위험이 증가하며 심한 경우 심장마비로 사망할 수 있습니다.
가장 큰 문제는 자신의 한계를 느끼지 못한다는 것입니다. 따라서 운동의 주관적 증상과 심장의 상태를 자주 확인해야 합니다.

운동중독 솔루션
규칙적인 운동이 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 자신에게 맞는 운동의 강도, 시기, 형태를 고려하지 않고 운동을 계속하는 것은 상당히 해로울 수 있습니다. 적당한 운동은 심혈관 질환을 예방하고 노인성 질환의 위험을 줄이지만 오버트레이닝은 피로, 근골격계 장애, 골절 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 운동은 무조건적인 체중 감량과 근육 형성을 위한 것이 아니라 육체적, 정신적 건강의 유지가 목적임을 기억하도록 합시다.