질병에 취약한 무더운 여름, 일상에서 건강을 지키는 방법은 다양합니다. 숙면을 위해서는 에어컨을 틀고 자기보다 자기 전에 가벼운 운동을 하고 찬물로 샤워한 후에 잠드는 것이 좋습니다. 일하는 시간을 최소화하고 충분한 휴식을 취하며, 규칙적이고 여유로운 생활을 하는 것이 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 또한 에어컨과의 접촉 시간을 최소화하고 실내외 온도차를 섭씨 5~8도 정도로 유지하며 매시간 창문을 열어 환기를 시켜야 합니다.

건강하게 여름을 나는 방법

• 아침을 꼭 먹습니다.
• 비타민이 풍부한 과일을 먹습니다.
• 근무 시간 동안 충분한 물이나 차를 마셔 수분을 유지합니다.
• 과로와 과도한 음주를 피합니다.
• 흡연은 호흡기 증상을 악화시키는 주요 원인이며 여름에 감기에 걸리기 쉬우므로 금연하도록 합니다.
• 대부분의 시간을 에어컨이 나오는 실내에서 보낸다면 여분 긴팔 옷을 챙기도록 합니다.
• 신선한 공기를 마시며 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.